Nutrition(s) : Végétarien, Sans saccharose, Sans produit laitier, Spécial fitness, Sans gluten
Saveur(s) : Sucré

Infos pratiques :

Niveau de difficulté : 1/3

Temps de préparation: 5 mins

Temps de cuisson : 3 mins

Temps global: 8 mins

Pour 1 à 2 personnes

Source de Protéines

Liste des ingrédients :

1 grosse càs (20 g) de farine GreendOz’ Rose

25 g de flocons d’avoine petits

65 ml de lait ou boisson végétale

1 oeuf

1 petite banane (= 100 g de chair)

1 càs (15g) de miel ou sirop d’agave

1/2 càc de poudre à lever

facultatif : des pépites de chocolat

Préparation :

  1. Dans un bol type grand bol pour petit déjeuner, écraser la banane à la fourchette.
  2. Ajouter successivement dans le bol, en mélangeant à la fourchette : le miel, les flocons d’avoine, la farine, la levure.
  3. Insérer l’oeuf et le lait en dernier.
  4. Mettre 3 minutes au micro-onde en pleine puissance.
  5. Attendre quelques minutes avant de piocher directement dans le bol ou de démouler dans une petite assiette.

Pour un petit déjeuner gourmand et vitaminée agrémenter de pépites de chocolat à fondre sur le dessus et une bonne dose de fruit frais.

 

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